虽然大家都知道吸烟对身体不好，但是由于香烟具有一定的成瘾性，很多人都摆脱不了香烟的控制，总是戒不了烟，但是又害怕香烟带来的危害，这时候就要选择尽量少抽，这样也能减轻香烟对身体的危害。
对于喜欢抽烟的人来说，就算戒不了烟，除了要少抽以外，也要在一些特殊的时间段内最好管住自己不要抽烟，尤其是这三个时间段最好不要吸烟。
01提醒戒不了烟的人，这3个时间段最好不要吸烟，不妨看看
早上醒来时
很多老烟民都有一个习惯，早上醒来之后就会点上一支烟，觉得这样能够让自己更加清醒，也不至于那么劳累，久而久之就养成了习惯，早上醒来时不抽烟，整个人就很难受。
早上醒来之后立刻抽烟，对身体的伤害要比其他时间段更要高一些，这个时候我们的器官刚经过一夜的休整，身体血液中的浓度更高一些，而且血循环速度比较慢，会导致血液浓稠度更高，导致血液流动速度越来越低，诱发各种血管疾病。
另外这个时候抽烟，烟雾中的有害物质会被身体直接吸收，刺激支气管分泌某些物质引发慢性支气管炎，早上起床之后，无论烟瘾多大都不要立刻吸烟。
饭后
俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”！各人都有饭后吸烟的习惯，而实际上饭后吸烟对身体的危害性最大。
本身吃完饭之后全身的血液都会涌入消化系统进行消化吸收，此时身体的代谢能力会加快，如果此时立刻吸烟的话，身体对香烟中的有害物质吸收率会更高，而且香烟中的有害物质还会直接影响肠胃的工作，降低肠胃的消化吸收能力。
长期饭后抽一根烟的人，肠胃消化吸收能力会下降，另外饭后立刻吸烟的人，还会增加患上脑梗心梗中风的风险，威胁生命健康。
熬夜时不吸烟
熬夜原本会损伤身体健康，降低肝脏的自我修复能力，香烟当中含有将近70种有害致癌物质，熬夜加吸烟相当于给身体带来了双重危害，如果你正在熬夜，建议不要吸烟。
抽烟不仅会伤害自己，还会伤害他人，可谓是一件损人不利己的行为，即使戒不了烟，也尽量在吸烟区吸烟，不要在公共场合吸烟，更不要在卧室客厅或厕所里抽烟，否则香烟的这些味道没有办法散去，会危害家人的健康，迫使家人跟着你吸二手烟。
02二手烟比一手烟的危害更大？
研究发现二手烟的危害要比一手烟还要大，因为本身吸烟者在吸入香烟的时候，香烟产生的烟雾中只有10%以下的有害物质被吸入到吸烟人群的肺中，其剩余的所有的烟雾会被排到空气中，这时候在二手烟形成的烟雾中，周围不吸烟的人群吸入的有害物质，相对更多受到的危害就会更大。
另外二手烟持续的时间比一手烟要长，因为一手烟的烟雾持续在5~10分钟左右，但是二手烟散播在空气中的烟雾持续的时间可能要达到半个小时甚至一个小时，被动吸烟的周围人群，在二手烟的环境中受到的危害，持续时间会更久。
03二手烟会给人体带来哪些危害？
1、长期吸二手烟更容易诱发心脏病
2、长期吸二手烟容易增加患呼吸道疾病的发病率加重儿童哮喘，肺炎以及中耳炎的发生几率
3、长期吸二手烟会影响婴幼儿的大脑发育导致新生儿记忆力减退
4、长期吸二手烟会导致静脉血栓形成。