脚是人的第二心脏，人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰，脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。
泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。
01身体异常，脚先知，4个信号不可错过
1.脚发麻和抽筋
一般蹲的时间太长，保持同一个姿势易出现双脚发麻，这和血液流通不畅有关。若经常出现脚发麻，说明血管堵塞或已经有血栓，或是中风的前兆。
一般运动时或运动后易出现双小腿抽筋，也有部分人晚上睡觉时因为双脚抽筋而惊醒，这可能是疲劳缺钙，也有可能是电解质发生紊乱。
2.疼痛
如果双脚出现了疼痛表现，不排除是疾病形成的信号，特别是痛风、关节炎这些疾病在发病过程中很多人双脚就会产生疼痛感。
因此，留意到这些现象存在还需尽早检查身体。通过明确原因之后对症治疗，疾病得到改善，双脚产生的疼痛感才会减轻，防止病情持续发展。
3.腿寒
腿寒可能是血液循环不畅所致，很可能是在提示血管疾病，比如代谢功能障碍、神经传导功能障碍等，这些都会造型血液循环受阻。
当下肢血液循环受阻，体温调节功能则会出现异常，出现腿部冰凉。如果长期出现腿部冰凉的情况，则需多加警惕。
4.脚肿
当站立的时间长了，血液会聚集在下肢，腿部就容易肿胀，但脚肿还有可能是某些疾病的信号。比如说静脉血栓、心衰竭、肝脏疾病等都会影响人体某些成分的代谢，从而引起脚部浮肿。
另外，服用激素类药物也会导致脚踝周围肿胀，只是一般不会有明显的痛感。
5.皮肤出现异样
脚部的皮肤如果有异样，也是疾病来袭信号。很多人受到皮肤疾病的影响，脚部就会有皮肤的特殊症状，特别是脚部皮肤感染，出现了皮肤潮红，瘙痒的表现。
这也是疾病会有的信号，像常见的荨麻疹，湿疹，这些疾病的发展都可能会让皮肤有异常的变化。一旦有这些信号产生，多表示疾病严重。
02每天晚上坚持泡脚，到底是养生还是“减寿”？医生说出答案
医生：泡对了是养生，泡错了就是减寿！
1.有助于睡眠，预防疾病的发生
脚底分布着大量的穴位，和人体的神经相连结，尤其是很多人平时经常失眠，而睡前坚持用热水泡脚，直到身体稍微出汗为止，能够缓解疲劳感。还能够放松紧绷的神经，有利于促进睡眠。
2.缓解头痛头晕
如果下班回家后常感到头晕头痛，很多人的选择是直接倒头就睡。对于头晕头痛现象，很有可能是气血瘀滞导致的。
而回家选择睡觉并不能够解决，如果可以用热水来泡一会脚，可以很好的疏通气血，缓解头晕头痛的现象。
3.改善血液循环
泡脚可以改善身体的血液循环，尤其适合上班族，久坐会影响下肢血液循环，减慢循环速度，血液无法正常流向需要的部位，下肢更容易感到麻木。
利用睡前泡脚可以有效改善循环，保持良好，及时给需要的部位提供血液和营养，促进身体健康，缓解血液黏稠和循环障碍。
4.排出体内湿气
体内湿气重可表现为睡觉流口水，打呼噜，口臭，咳嗽痰多，食欲不振，或者头面部油腻，头发粗糙容易脱落，易长痤疮，身体肥胖等等。
在泡脚发汗的同时可将体内的湿气带出，另外，可以在泡脚水里加入少许具有除湿效果的中药，效果会更好。
舒适的热水可发生热传递，扩张下滑，改善局部血液循环，泡脚一段时间活跃外周神经，大脑也会感觉到轻松。就像俗语中所说的，经常泡脚，甚至比一些补药对身体的影响还要大。
但很多人却不知道，泡脚看似简单的一件事情，也有很多注意事项，若是坚持错误的泡脚方式，也很容易会给健康带来隐患，甚至还要面临着截肢的风险。
03泡脚的4个注意事项：
1.饭后不宜立即泡脚
我们吃完饭后体内的血液大部分流入肠胃帮助消化食物，吃完就立刻泡脚会影响肠胃消化食物，久而久之，就会造成营养不良。
所以，最好就在饭后一小时泡脚，这时，胃里的食物都消化得差不多了，血液也能更好地流向四肢，从而起促进血液循环。
2.泡脚水温要控制合理
泡脚是养生的方法，但是需要掌握正确的泡脚措施，例如泡脚的过程中水温控制合理十分重要，最适合的泡脚水温在40摄氏度左右。
如果用冷水来泡脚，有可能起不到较好的效果，另外，用温度太高的水来泡脚有可能会对腿部皮肤造成刺激和损伤。
因此平时泡脚需要掌握正确的方法，特别是水温的控制需要合理。
3.不能长时间泡脚
很多人认为泡脚时间越长越好，经常泡脚一个小时以上。其实，这种做法是错误的，泡脚时间过长容易导致身体负担加重，心脏负担也会增加。
在血液循环加快的情况下，不良症状就可能会出现。因此，平时生活中，需要严格注意泡脚的方法，每次泡脚的时间控制在15分钟即可，最好不要长时间泡脚。
4.泡脚水并非越烫越好
很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。
其实这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤。而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。