本期导读
在这个关键时刻，我们该如何做好自我防护呢？如果不小心感冒，初起阶段我们又该如何自我疗愈呢？
春天的脚步渐渐来临，这个特殊的春天，气候异常，春行冬令，新冠病*肆虐华中，老人儿童等免疫力低下的人群难免内心惶恐。
在这个倒春寒的时节，虽然疫情很紧张，但是也不用太过慌张，多多了解自己的身体体质，做到早预防早治疗，就算出现了头痛脑热，也不用太过慌张。用心了解自己，可以说是这个春天爱自己的最佳方式了。
图源：摄图网那么我们又该如何在这个时令做好自我防护？如果不小心感冒了，在感冒初起阶段我们又该如何自我疗愈呢？
春行冬令，哪些人群更易感冒？
年早春，从五运六气来看主少角，太商，厥阴风木，太阳寒水。少角的意思是春气不生，太商表示春行秋令，厥阴风木代表初春气候变化多风，太阳寒水则是寒冷如冬之意。
从五运六气来看，庚子年的早春是异常寒冷的，春季本应大地回暖，万物生发，然而此时乍暖还寒，春行冬令，有两类人群极易中招。
图源：摄图网1、免疫力低下人群
第一类是免疫力低下人群。这类人天生对寒冷敏感，中医称这类人为桂枝体质，也就是大家常说的免疫力低下群体。平时怕风怕冷，大多数体型偏瘦，皮肤白皙，体力弱，小腹扁平，多数人小时候容易生病，发烧，淋巴结肿大等。
这类人表气虚，就像人体外衣单薄或有漏洞，当外寒来袭的时候不能抵御风寒，天气寒冷或者气温骤降则易感冒。
图源：摄图网2、体内有郁热人群
第二类是体内有郁热的人群。庚子之春天阳气不升反降，人体内气血容易运行不畅，春节期间美食佳肴，特殊时期隔离在家，食多动少，如果肠道淤滞不通，则会化湿生内热，再受风寒，就很容易因为外寒内热而感冒发烧。
初感风寒该如何借助食疗自愈？
1、姜枣茶：祛寒发表
气温骤降或突然受凉，有些人会出现怕风怕冷，头疼，乏力，打喷嚏流鼻涕等感冒症状，可服用姜枣茶。
取生姜5片，大枣3枚，水煎半小时，小口热服，微微出汗为止。《本草备药要》中认为生姜有「祛寒发表，开宣肺气，开痰化湿」的功效。在感冒初期，头疼鼻塞，淋雨受凉，寒冷腹痛，都比较适合。大枣补养脾胃，润肺安神的，和生姜配伍，能够很好的暖脾胃，散表寒，早期感冒热服汗出即愈。
嫌麻烦的朋友，可以通过冲服姜枣草本膏来预防感冒。
上火的，口干的，五心烦热的体虚体质，最好不要饮用，更容易伤阴，舌苔厚重的人也不要饮用，很容易造成脾胃湿热。
2、葱粥：去外邪风寒
取白米煮粥，葱白末适量，待粥将熟之时加入葱末，稍煮片刻略沸腾，趁热喝下，微微出汗。白米粥，性味甘平，补益脾胃。葱白辛温，外散风寒，内通阳气，二者相配，既去外邪风寒，又能补益脾胃。是体虚外感之人食疗之佳选，但出汗过多之人应谨慎食用。
其他症状，该如何对「感冒」下「食疗方」
1、内外受寒——紫苏橘皮姜枣茶
脾胃虚寒的人，外感风寒，也会影响到胃肠道消化系统，有些人会出现怕冷怕风伴有胃胀，打嗝，食欲差，恶心呕吐等情况。
图源：摄图网取紫苏10克，陈皮6克，生姜3片，大枣3枚，水煎热服。苏叶有发散风寒，宽中理气的效果。陈皮温胃行气，燥湿化痰，姜枣暖胃散寒，四味药配伍，有很好的暖胃散寒效果。
2、内有邪热——白菜萝卜
隔离在家，运动量小，脾胃虚弱的人运化不好，则会出现食积的症状，比如舌红苔白根厚腻，口臭，手脚心热，大便干燥，甚至食积咳嗽，如果天气冷就容易患食积发烧。这种情况一般要通腹泻热。
大白菜有清热解*，通大便降相火的功效。大便不通，则多吃白菜帮，手脚心发热吃水煮白菜心。
图源：摄图网白萝卜熟者甘温，下气和中，补脾运食，通二便，生津液，御风寒。大便不通，食积咳嗽可白萝卜煮水，有寒咳加少许生姜。
3、肠道寒湿——红薯木耳
这类人群也为脾虚之人，平时易胃肠感冒，稍微受凉或多食油腻之物则会腹痛腹泻感冒。平时则大便不畅快，黏腻不爽，排便时间长，少则十分钟多则半小时，仍有排不干净的感觉。
红薯粥
红薯，甘温，补脾胃通肠道，有补血通便的功效。红薯粥是脾胃虚寒气血不足，肠道不通之人的首选食疗方。
黑木耳
肠道湿重之人常吃木耳，则可去肠道之湿，保持大便畅通。
图源：摄图网4、情绪不舒易感——大麦苏梗茶
有些人压力大时，容易情绪紧张，食欲减退，感冒。
大麦10克，苏梗6克，代茶饮。大麦芳香醒脾暖胃，行气疏肝解郁。苏梗宽中理气。常服之可暖脾胃，助消化，解压力，防感冒。
5、内外感寒——白茶红茶
红茶与老白茶适合内外感寒，外表冷，胃肠寒的人群。
白茶
民间对白茶有种「一年为茶，三年为药，七年为宝」的说法。
一年的茶叫新茶，性寒，白茶因微发酵工艺保留最多的茶多酚，白茶中的茶多酚对肺炎链球菌有很好的抑制作用。哈佛大学布科夫斯基研究认为茶多酚可使人体内免疫细胞干扰素分泌量提升，常饮白茶能够提升人体免疫力。
存放三年的白茶，茶性由凉渐转平和，这个时候的白茶，亦茶亦药，存放七年的白茶茶性转温，就可做药使用了。如果内外感寒，外表冷，胃肠寒，喝一杯老白茶，微微发热，则可暖胃肠解表寒了。
红茶
红茶，性温，红茶咖啡碱兴奋中枢神经，对心脏和血管有兴奋作用，可促进排汗利尿，又有暖胃散寒之功效，感冒初起，周身不适但体质好的人，一杯红茶则可替代药了。
图源：摄图网另外，有些女性体质虚寒，平时怕风怕冷，手脚凉，易感冒，甚至腿脚凉夜间睡不好觉。体质虚寒睡眠差的朋友，可以试试泡脚法。
取生姜，苏叶，花椒，艾叶等量煮水一刻钟，适度水温泡脚30分钟。泡后避风寒，安神助眠，提高自身免疫力。