你每天戴耳机的时间有多久？
走路、乘坐交通工具、睡觉，甚至办公时，你是否都喜欢戴着耳机？这个不经意的习惯，可能正在偷走你的听力。
作为人体接收外界声音信息的唯一器官，耳朵的健康却未引起人们相应的重视。每年3月3日是全国爱耳日，也是国际爱耳日，我们应当从戴耳机等小习惯入手，守护自己和身边人的听力健康。
全球五分之一的人听力受损
10道题自测听力损失
1.打电话时是否会觉得听不清楚？
2.若两人以上同时在讲话，是否会因听不清楚导致沟通困难？
3.是否有人抱怨你的电视音量过大？
4.与他人沟通时，是否会觉得理解困难？
5.当周围环境有噪音时，是否觉得听得很吃力？
6.是否常常需要请他人“再说一遍”？
7.是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰？
8.是否常误解别人说的话，且回应他人时常文不对题？
9.在听女性或儿童说话时，是否常常觉得困难？
10.是否有人抱怨你误解他们的意思？
（图片来源：世界卫生组织）
是什么偷走了你的听力？
日常生活中，我们或许对某些噪音已习以为常。事实上，3米外吸尘器的工作声、3米外经过的车辆的轰鸣声都会使人感到烦躁，长期处于某些噪音环境必然会对听力产生影响。
因此，坐公交地铁时戴耳机、“煲电话粥”、经常去高噪音场所等行为均会对听力造成损伤。由于内耳毛细胞无法再生，噪音对听力的伤害不可逆，必须警惕！
长时间戴耳机
长时间使用耳机，声压集中传递到鼓膜上，极易造成听觉疲劳，尤其是在嘈杂的环境中，人们会不自觉地将耳机音量调高，近距离、长期、过量的刺激会使听毛细胞受损，导致耳朵疼痛、耳鸣、重听甚至听力下降。
更为严重的是，听毛细胞不像其他细胞那样有再生能力，它的数量是固定的，一旦细胞死亡，听力损害将是永久性的。
常去KTV、夜店
嘈杂环境中的噪音很大，KTV、酒吧等背景噪音更可高达分贝，完全可以短时间“偷走”听力。
楼层住得高
地面嘈杂，有“拔音”的效果，导致高层室内噪音也较大，应减少开窗或常备防噪耳塞。
开车时开窗
开车（车速较快）时风噪声可能会超过分贝，这对听力损伤很大。除此之外，大声鸣笛、车内大音量听歌等，同样会对耳朵造成伤害。
不正确擤鼻涕
如果用手指捏住两侧鼻子擤鼻涕，压力太大鼻涕可能会走到耳朵和咽喉，造成鼓膜穿孔。
除了以上问题，中耳炎、中耳积水、慢性中耳炎、耳*性药物、长期在噪音环境中工作等也会影响听力。
人人都要做好听力保健
听力损伤往往是不可逆的，一旦受损就“找不回来”了，预防十分重要：
注意耳卫生
保持耳道干燥，尽量不掏耳，如果耵聍较多，影响听力，可定期到专业、医院进行清理。
注意擤鼻方式
不能同时按住两侧鼻子用力，这样可能会造成中耳炎或鼓膜穿孔。
使用耳机有技巧
在地铁、市场、娱乐场所等噪音大的地方最好不要戴耳机；即使在安静的环境中使用耳机，也要注意时间和音量，牢记“60—60”原则：
音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不要超过60分钟。
切忌戴着耳机睡觉；头戴式耳机能传递相对自然轻柔的声音，好于入耳式或半入耳式；具有降噪功能的耳机能主动剔除环境噪音的影响，有助降低耳机音量。
嘈杂场所佩戴耳塞
在房屋装修、建筑工地等噪音较大的场合，要与噪音源保持一定距离，使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵，避免听力受损。
在噪音中“间歇离场”
去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事等嘈杂场所时，“间歇式”离开能让听觉器官得到短暂的休息，有助减少接触噪声的总时长。
防控慢性病
对于老年人来说，虽然听力受损大多是由听觉器官退化所致，但年龄并非决定病情进展的唯一因素，老年人常见的高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等都与听力损失有关，注重防控慢性病可延缓听力老化进程。老年人在饮食中应注意多补充锌、铁、钙等微量元素，对预防老年性耳聋也有显著效果。
综合：生命时报、央视新闻
编辑：毛雯露
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