3月3日，又是全国爱耳日。
耳朵是我们五种感官中最不引人注目的，它的健康也是最容易被忽视的。但是耳朵也是最脆弱的，在我国听力障碍人群中，80%以上的人因不注意保护而遭受听力损失。
不规则、高强度的刺激性噪音不仅会引起心理不适，还会伤害我们的听力。噪音对听力的损害缓慢，却很难治愈。从偶发性耳鸣到高发性耳鸣，会引起听力疲劳甚至耳聋。虽然每个人对噪音的感觉都不一样，但人类的听力极限只有90分贝，超过这个限度即使不感觉是噪音，脆弱敏感的耳朵也会受损。
当你想听歌、打电话、看手机上的电视，又不想打扰别人时，耳机就可以解决问题。耳机确实给我们的日常生活带来了很多便利，你知道吗？如果你每天戴着耳机听音乐超过一小时，你的听力可能会下降20分贝。实验对比发现，在戴耳机前进行听力测试时，听力显示正常，然后戴上耳机，模拟日常生活中的听歌场景，1小时后再次进行听力测试，结果显示，志愿者的听力就有所下降。
另一组调查数据显示，在一所中学的多名学生中，99.8%的人使用耳机，近30%的人有噪声性听力损失。为什么一个小耳机会有这么大的损伤呢？
原来我们的耳朵里有很多毛细胞，它们的数量是固定的，没有增殖能力。也就是说，这些细胞损失一个就会少一个。然而，长期接触噪声会导致耳蜗血管纹血液循环紊乱，损伤毛细胞，造成听力损失，这是不可逆转的。
如果你有每天用耳机听音乐的习惯，你如何保护你的听力不受损失？
那就是遵循的原则。前60是用耳机听音乐，音量不超过60%，能低就低。第二个60是每次连续使用耳机不能超过60分钟，让耳朵适当休息。每天戴耳机的时间不应超过4小时，儿童不应超过2小时。
其次，戴耳机睡觉的小伙伴一定要改掉这个坏习惯，因为在睡眠过程中，睡姿不确定，容易压迫耳朵，造成噪音之外的二次伤害。还有小伙伴，听歌时习惯只戴一个耳机，耳朵不会减少损伤，反而会使大脑更加疲劳，产生头晕、头痛、耳鸣等症状。所以在选择耳机时，应该选择一些具有降噪功能的耳机，或者可以屏蔽外界声音的耳机。这些耳机可以更好地降低听音乐时的噪音影响，降低听力受损的风险。
患鼻炎、喉炎、感冒流鼻涕，不仅身体不舒服，而且耳朵也会生病，引起中耳炎。耳部的炎症通常是由咽鼓管感染引起的鼻炎、咽炎等上呼吸道感染继发的。有鼻炎、咽炎的小伙伴，不要用力擤鼻子，以免鼻炎分泌物通过咽鼓管进入中耳。
在使用耳朵的各种不良习惯中，吃药是最容易被忽视的，也是对耳朵危害最大的。药物滥用是导致耳聋的主要原因之一。儿童在服用抗生素时，必须有医生的指导。那些有耳病的患者更要告诉医生病史，以防病情恶化。