今年35岁的蔡先生近段时间惶惶不可终日，因为他总是觉得自己在进食后反酸，上腹部有疼痛感，“我会不会得了胃癌”。但是，他又不敢告诉家人，毕竟是家里的顶梁柱，怕家人担心。思前想后，医院健康促进中心做个全面体检，看看到底是哪里出了问题。
胃镜检查报告出来，蔡先生得的是慢性非萎缩性胃炎伴糜烂，食管炎，胃食管反流。医生说，这个病和不健康的生活方式密切相关。蔡先生仔细回想，经常一天喝两杯咖啡提神，应酬也多，还喜欢吃麻辣火锅，抽烟喝酒，夜宵基本上一周四五次。
胃酸反流在日常生活中很常见，轻度反流往往不会引起临床症状，若胃内容物反流至食管引起不适症状和（或）并发症，这类疾病称之为胃食管反流病（GERD）。正常情况下，食管胃交界处的下食管括约肌、膈肌及附近的肌束及韧带等通过协同作用，在胃食管交界处形成高压带，形成抗反流屏障，这一屏障若遭到破坏便可引起胃食管反流。近年来，我国的发病率呈增加趋势。
胃食管反流病的典型症状为烧心和反流；不典型症状有胸痛、上腹部疼痛、上腹部烧灼感、嗳气等；部分患者反流物可到达咽喉部及口腔，引起食管外症状，包括咳嗽、哮喘、咽异物感、鼻窦炎、中耳炎等。症状严重者还伴有焦虑或抑郁，表现为睡眠障碍、情绪低落等。
大多数人可以通过改变生活方式和非处方药来控制胃食管反流引起的不适。下面我们来简单讨论一些不用药物就能控制胃酸反流的方法：
1
吃的少、吃的慢。当胃很饱的时候，里面的压力就会增加，这会使食物试图推动和回到食管。
2
少吃或避免吃引起下食管括约肌压力下降的食物：如咖啡、茶、巧克力，辛辣或酸性食物，脂肪含量高的食物。
3
避免喝碳酸饮料。碳酸饮料的气泡来自于被压缩进去的气体，当你喝这些饮料时，会释放出气体让你打嗝，打嗝会使胃酸倒流进入食道。
4
多吃谷物类，增加膳食纤维的摄入量。可以减少胃内亚硝酸盐和一氧化氮的形成，降低反流。
5
饭后不要马上睡觉、避免剧烈运动。这是因为当你饱腹躺下时，食物容易向上推入食道。此外，应避免饭后进行剧烈运动，尽量减少弯腰、下蹲、收腹等姿势，而选择放松、舒缓的活动方式如散步等，有助于食物的消化。
6
减肥、控制体重。当一个人超重时，下食管括约肌会受到压力，引起括约肌松弛。
7
戒烟。尼古丁是烟草的重要组成部分，它也会引起食管下段肌肉松弛，导致胃酸反流；吸烟还能减少身体正常产生的粘液，粘液对防止胃酸从内部攻击胃和食道很重要。此外，吸烟者大部分还会引起咳嗽症状，咳嗽增加腹部压力，从而增加反流机会。
当GERD患者不能通过以上方式改善症状，并且症状明显、反复发作，那么您就需要到正规医疗机构接受专业消化内科医生的指导和药物治疗了。
来源：健康促进中心作者：邬海苏预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇