今天（3月3日）是全国爱耳日。世卫组织最新发布的《世界听力报告》显示，目前全球五分之一的人听力受损，听力损失影响全球超过15亿人，约2亿人患有可预防或可治疗的慢性耳部感染，4.3亿人听力较好的耳朵有中度或以上程度的听力损失。哪些坏习惯会损伤听力？我们应该怎样保护自己的耳朵呢？
1.不要熬夜很多人喜欢熬夜，次数一多，可能发现自己的耳朵开始响了，就是所谓的耳鸣。如果出现耳鸣，我们要尽快调整自己的作息时间，避免过度熬夜，因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等。2.不煲“电话粥”平时接打电话、看电视、听音响等都要把音量调到适中，避免影响家人或邻居。频繁接听或长时间接听电话，是损失听力的一个有害途径，还可能会引起神经性耳聋。专家建议，打手机应长话短说，一次最好不要超过3分钟，此外，免提对耳朵伤害最小。
3.合理使用耳机长时间佩戴耳机，对听力是有伤害的。每天使用耳机2小时，使用时声音超过60分贝，持续3个月就可能导致听力下降。专家建议，使用耳机每次不要超过半小时，尽量用耳罩式耳机，而不要用插入式耳机；尽量在安静的环境下使用二级，可避免音量过大，伤害听力。
4.掏耳朵要谨慎正常人都会有耵聍，也就是耳屎。耳屎对于正常人来说是有益的，我们在吃饭、说话时可自动将其排出。如果经常掏耳朵，反而容易损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成感染。所以，尽量不要去掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者是用力不当。
5.乘机时注意吞咽飞机在起飞或降落时，座舱内的气压会发生相应的变化，含气腔的气体也就随之扩张或缩小。如果中耳腔内外压不能迅速取得平衡，就会造成航空性中耳炎，出现两耳发闷、疼痛，头晕等症状。当飞机起飞或降落时，应主动做吞咽动作，让咽鼓管处于不断开放的状态，使空气能不断地出入，从而有利于保持中耳内外气压的平衡。
6.不滥用抗生素因滥用抗生素而导致的药物性耳聋比较常见于少年儿童。一些抗生素例如常见的新霉素、庆大霉素等会很好地控制感染，可同时引发的副作用是损害脑神经，引起耳聋。这种药物性耳聋暂时没有很好的治疗方法，最好是提早检测，进行预防。
7.勿用力擤鼻涕用力吸鼻涕或擤鼻涕，容易引发分泌性中耳炎或胆脂瘤型化脓性中耳炎。鼻腔是通过咽鼓管和中耳相通的，捏鼻用力擤鼻涕时，鼻涕可能会通过咽鼓管涌入中耳腔引起中耳的细菌感染。正确的做法是用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将鼻涕向外擤出。
8.不要忽视鼻咽部疾病鼻窦炎、鼻炎、咽炎等疾病，可蔓延形成分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，但因其不会流脓而容易被忽视。因此，如果患有鼻腔和鼻咽疾病，应及时治疗。
9.避免压力过大耳朵是敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。现在的突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等相关。平时一定要注意休息，避免过度疲劳，调整好情绪。
10.及时就医，重视筛查如果出现听力下降、眩晕、耳鸣甚至突发性耳聋，甚至伴有头痛等一系列问题，应该及时就医，避免错过最佳诊疗时间。听力出现问题延误治疗，可能造成永久性听力下降，所以上班族发现听力下降最好在当天就诊，最迟不超过一周。
听力下降要及时就医
对于大多数的儿童和成年人来说，对早期症状的忽视才是听力下降的主要原因。尤其是当感冒鼻塞等长时间存在时，极大可能性会导致中耳的损伤。
如果您出现:
◆耳痛、耳流水流脓的症状，可能是外耳道炎或慢性化脓性中耳炎；
◆耳闷胀、耳堵的症状，可能是分泌性中耳炎、咽鼓管功能障碍或突发性耳聋等；
◆耳鸣的具体原因尚不完全清楚，但仍有较多病因来源于突发性耳聋、听神经瘤或睡眠障碍等。
当您有上述任何症状时，医院进行诊断和治疗。
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本文来源于网络，图片来源于RF正版图库
沃德耳鼻喉科
沃德耳鼻喉科拥有从业近30年的专业临床医生团队，以及相配套的各类耳鼻喉高端设备，专注耳鼻喉疾病诊疗。科室特别开设耳道专科门诊，由专业医护进行操作，致力于各类耳道急慢性疾病的治疗，以及耳道护理包括耵聍清理等。同时，教会患者养成日常良好的护耳习惯，预防避免耳部疾病的发生。
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