执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
儿童打鼾是一种很常见的现象，有些家长误以为打鼾是睡得香的表现，然而孩子的这种行为不仅会降低睡眠质量，还有多方面危害——
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打鼾看似平常，实则危害多多
1、睡眠质量下降，影响智力发育
睡觉的时候打鼾，呼吸时本来会进行交换的气体会受到阻碍，这样就没有办法摄入足够的氧气，很容易出现咳嗽、不安甚至半夜惊醒的问题，严重影响睡眠质量。
因为晚上是生长激素分泌的旺盛期，如果睡眠质量得不到保障，就会严重影响到身体发育。
经过研究发现：经常打鼾的儿童在学校的表现普遍比不打鼾的孩子差，在算数、拼写等方面的出错率是其他孩子的3~4倍。
这一数据充分表明，打鼾会影响孩子的智力发育，当然这主要也是由于睡眠质量受到影响的原因。
2、拉低颜值，出现自卑心理
在出现打鼾这一行为的时候，鼻咽部会被阻塞，需要通过嘴巴进行呼吸，时间一长，上下牙齿的咬合就会不正常，出现牙齿不整齐，上颚前凸等问题，严重影响到孩子的面容，甚至产生自卑心理。
3、引发中耳炎，威胁听力
婴幼儿鼻子和鼻咽腔比较短，易引起堵塞，从而出现增生过大或者增殖体肥大的问题。
一旦堵塞咽鼓管咽口，就可能引起中耳炎，主要是渗出性的，耳朵会出现闷塞的感觉、还可能造成耳鸣以及听力下降等。
这几种问题，是打鼾的根源
▲咽部被挤压
孩子小的时候，众多的淋巴组织都集中在咽部，增生过大就会出现增殖体肥大的问题，扁桃体或者增殖体肥大就会造成咽部挤压，从而出现入睡时打鼾的现象。
▲狭窄的鼻道
这种情况下，只要出现一点分泌物或者是肿胀问题就容易造成阻塞，出现打鼾。有时候6个月之内的小孩子常常会有出现鼻塞或者咯痰。
▲体重超重
一般比较胖的孩子咽部构造上的软肉会比较肥大，睡觉时就会阻塞呼吸道，这样打鼾的几率也会增加。
▲姿势不当
一些姿势也会导致孩子的呼吸出现不顺畅的问题，比如仰睡的方式，舌头根部就会在重力的作用下，向后倒下，呼吸道也会因此被阻塞，导致鼾声。
▲其他原因
除了以上四种原因，还有一些特殊的原因，比如生病感冒、睡觉时的穿着以及环境等原因。
预防打鼾有妙招
控制体重
有研究指出：肥胖是引起打鼾的重要原因，而控制体重是最有效的治疗方式。通常体重减少4公斤左右，打鼾就能得到控制。
选择侧睡
调查显示：仰躺打鼾的几率是侧睡的5倍以上。
因此选择侧睡也是一种不错的控制方式，除此之外还需要注意调整枕头的高度，不要太低，不然下颚会被抬高，出现用嘴呼吸的情况，也容易导致打鼾。
多做深呼吸
这种练习对人体有多种好处，其中能够预防呼吸道问题是它的重要意义，帮助鼻道保持通畅，呼吸更顺畅，打鼾的频率也会随之减少。
唱歌
在进项这一行为的时候能够使得声带附近的肌肉得到锻炼，使其变得更有弹性，这样在睡觉的时候就不会出现松垮导致咽部被堵塞的问题，自然能降低打鼾几率。
知识延伸：除了打鼾，这几种行为需注意
孩子的身体发育受到多方面的影响，并不是单单表现为打鼾，所以一旦出现以下现象，也应该及时咨询专业的人员——
A、睡觉的时候颈部状态，如果一直保持直挺挺的，则多半是已经出现了问题；
B、进入睡眠之后，会变得十分焦躁，并且反反复复地转动身体，时不时还会半夜惊醒，有多汗的问题；
C、常常显示出疲惫的状态，做事情很难集中精力；
D、在白天或者是保持清醒的状态下，仍然会习惯性地用嘴巴进行呼吸；
E、孩子的外形上与周围人差别巨大，要不就是太瘦小，要不就是太肥胖。
：你家娃有打鼾的问题吗？
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