初冬，各家吃晚饭会比夏天早一些，到了晚上自然容易饿。为了避免你去吃烧烤啤酒、辣火锅，百草“用心良苦”。
推荐你这5种加餐食物，既健康又可以让我们在晚上补充能量。满足吃货的填饱肚子的要求，而且还“治病”哦~
1
吃苹果
苹果有减脂的功效，如果晚饭后饿了，吃苹果不会让你变胖，因为它能代谢热量，反而还能减少一些体内的脂肪。
苹果中富含丰富的营养物质，可溶性大，容易被人体吸收，有“活水”之称。吃它还能提高我们抗疲劳的能力。苹果+点点盐一起吃，还有消炎败火，消除咽喉肿痛的功效。
2
喝酸奶
吃过饭之后，一部分食物已经被消耗掉了，这时候喝酸奶，可以减少肠道腐败菌的繁殖。如果你饿了，一小杯酸奶还能帮助你清理肠*。
酸奶还有淡斑，抑制面部黑色素的沉着，预防流感的功效。
3
猕猴桃
李时珍在《本草纲目》中这么说猕猴桃：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名。”猕猴都喜欢吃的食物到底有啥好？
世界上消费量最大的前26种水果，猕猴桃最为全面，它可以降胆固醇，预防糖尿病；如果你的肾脏不是特别好，吃猕猴桃可以消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。同时，猕猴桃还有止渴利尿，保护心脏，预防便秘的作用。
4
香蕉
香蕉有很强的医用价值，它能够有效改善体弱贫血的情况，可以清理肺*、利尿消肿；
在《全国中草药汇编》中，鲜品香蕉50~g，捣烂敷或捣汁搽患处，能够治疗痈疖肿*、丹*。取茎汁滴耳，还能治疗中耳炎。
5
西红柿
西红柿不陌生，抗癌首选果蔬。其实，它还可以有效改善口苦的情况，止渴生津，减少口腔癌、喉癌的发病；改善黑眼圈、眼袋、眼周细纹，因为它维生素C、维生素A的含量很高，能够保持皮肤弹性，还能防止夜盲症、眼干燥症。最后它还能抗击辐射，我们每天都用电脑、手机，常常吃西红柿可以提高我们抗辐射的能力！吃货不要高兴太早，晚餐还有三大忌
加餐虽然健康，但是晚餐你也不能乱吃，这晚餐三大忌如果你能做到，加餐才能更好的发挥它们的能力。
一忌食高油脂的食物
晚上吃大量含有油脂的食物，会加重我们肠胃、肝胆的负担，引发内脏疾病，还容易睡不好觉。
二忌高钙食物
钙质分解之后会堆积在我们的肾脏与尿道中，可容易诱发肾结石。如芝麻、黑豆、海带、紫菜、虾米、鱼干等食物。
三忌高糖食物
吃完了咱就躺着，过多的糖分会转化成为脂肪堆积在身体里，引发肥胖，一旦脂肪多了，心血管疾病、高血压随之而来，“吃出病”就是这么来的。
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