中国古典四大名著《红楼梦》里，有一首《好了歌》
"世人都晓神仙好，唯有功名忘不了。”
"世人都晓神仙好，只有金银忘不了。”
"世人都晓神仙好，只有娇妻忘不了。”
"世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了。”
你看，别说我们凡人，就连神仙都处处有烦。
昨天，我竟然听说连初中生都有受害者心理，每次考不好，都说是同学的责任……
这本《人生烦恼咨询室》能够解决90％的"共通烦恼"，而且还有专注于行动的方法，岂不是应该人手一本。怪不得本书上市半年，就成为日本亚马孙精神医学类榜单TOP1。
本书作者桦泽紫苑，17年前成立了心理学研究所，之后陆续通过线上线下媒体向50万人科普精神医学、心理学和脑科学知识。他已经著有《为什么精英这样用脑不会累》等30多本书。
”只要稍微改变一下自己的思考方法和对待压力的态度就能够游刃有余地面对压力!"
期待你和我一起打开万能解决烦恼的宝藏大门！
01行动，就能消除不安
本书，从脑科学的角度分析，人类之所以会不安，是因为体内分泌去甲肾上腺素。而在原始社会，去甲肾上腺素是帮助我们摆脱危机的源动力。
换言之，不安的感觉是用来激发我们赶紧行动。
心理学上有个名词叫行动兴奋，一旦开始行动，状态就会渐入佳境。
比如，你担心明天考试，那你开始复习，烦恼就会消失。
比如，你发愁第二天给领导汇报，那你开始做PPT，焦虑就会离开。
比如，你总是嫌弃自己太胖，跟着Kp锻炼10分钟，快乐马上就能回来。
开始行动=停止不安=烦恼得到解决
本书还提供了三个切实可行的行动方案
说
爱与朋友聊天的人，压力就能够缓解，而且往往可以自己找到问题的解决方案。
写
写下烦恼，相当于将压力释放。
运动
运动能激活血清素，让去甲肾上腺素的分泌趋向正常，从而消除不安。
最近，我经常会在阅读写作上遇到卡点，特别是一些陌生领域的书籍，我会感到完全无从下手。我尝试先把自己理解的观点画思维导图，然后通过视频进行口播录制。
这样，我不仅消除了烦恼，还提升了自己可迁移的能力，以后面对任何艰难的阅读写作，我都不怕了！
02每个人都有解决问题的能力
有位大师说，世界有三件事，自己的事，别人的事和老天的事。
“你改变不了环境，但可以改变自己。你改变不了事实，但可以改变态度，接受不能改变的一切，改变可以改变的一切。”
年，《柳叶刀·精神病学)上发表了一篇关于我国精神卫生调查的研究文章，报告显示国内抑郁症的终身患病率为6.8%，即中国的抑郁症患者超过万，而且这只是有心理问题的一部分人群。
如何自救成为我们每个人的当务之急！
本书给到一个行动方案:将烦恼替换为行动
将烦恼写出来调查应对方法行动评价(反馈)
前阵子，有天晚上，我家六岁二女儿一直睡不着，然后告诉我她耳朵疼。我当时又是困又是担心，我突然想起，其他朋友孩子也曾有过类似的症状---中耳炎。我尝试上网查询病症，八九不离十，又开始寻找解决方案。
我找到三种办法
1/去医院，似乎也不能根治;
2/根源，还需要提升免疫系统能力;
3/小儿推拿书上，记得有病症解决方案。
我立刻决定先试试后两种，一边给她喂营养素，一边给她照着推拿书推拿。大约一个小时，她就不再感觉耳朵疼，一会儿就睡着了！
第二天，小女儿也能正常上学，我通过书写把这本书推荐给朋友圈其他朋友。
每个人都有无限的潜能，西方也有谚语"天助自助者”。
03借助他人的力量
亨利.克劳德写过，
"如果你让他人的力量为你所用，你就能突破现在经历的或者未来遭遇的任何限制。”
原始社会，我们人类论体格并不强壮，但是通过借助他人的力量，我们才能逐步成为如今地球的主宰。
但是调查表明，64％的人表明"在工作上存在烦恼",但是53％的人"没有进行过倾诉"。
心理学有个名词"习得性无助",我们可以理解为童年或学生时代，某些人曾经向家长或老师倾诉求助，却没有接纳、共情，导致很多成人会觉得倾诉没有必要，没有用，也不应该。
本书给到三个行动方案
寻找"能倾诉的人"在做决定之前先倾诉活动"咨询窗口"
今年，我们有组织做家庭教育指导师的团队案例互助活动。在每次一个小时的过程中，志愿者完全沉浸在对于困扰的表达中，而我们作为带导和满怀善意的旁观者，充分给予倾听和鼓励。每次结束后，大家都会被激励到，感受到满满的能量。
表达即治愈，"人类是能够通过帮助获得喜悦的生物。"
写在最后
文中，我只是选取了本书序章中三个实践，本书还有50个从人际、生活、工作、健康和心理五个方面的自我疗愈策略，等你来随时翻阅。
"世界再纷扰，生活再疲惫，也别忘了好好照顾自己。"这本《人生烦恼咨询室》适合放在枕边，给人生的烦恼和不安找一个出口。
你值得拥有更好的人生！
我是沈晓菡，二娃妈妈，我在无锡
我是朋友圈文案导师，家庭教育指导师教练，弘丹写作学院合伙人战略顾问