从上床准备睡觉到入睡所需时间小于20分钟，属于正常情况。如果入睡所需时间超过20分钟，即认为存在入睡困难，是婴幼儿睡眠失调的一种常见类型。要想克服这一问题，首先要找出造成入睡困难的原因，然后有针对性地进行干预。
不过，照护者也不用过于担心，因为婴幼儿的睡眠失调与大人失眠是有很大区别的，对婴幼儿本身的影响要比成年人少得多，对于幼儿来说，需要睡觉时在任何地方或任何时间都可以入睡，他们一般不会存在睡眠不足的问题。
婴幼儿的睡眠失调更多的是影响照护者的睡眠，影响成人白天的工作，使家庭成员受到干扰，甚至导致家庭关系紧张等。
1、神经系统未发育成熟
婴幼儿的睡眠时间一般都会比较长，是婴幼儿神经发育还没有完全成熟，特别是2岁以内的宝宝，易兴奋、烦躁，不容易安静下来。
这一点，会随着孩子的长大，神经系统会慢慢发育，入睡也会越来越容易，但也不会一直保持良好的睡眠状态，会出现波动和倒退的现象，呈螺旋式上升态势。
2、未建立固定的入睡常规
无论是婴幼儿或成人，建议养成固定的睡前程序，这样才能使你的头脑平静下来，更好地进入梦乡。
从宝宝3个月或者更小的时候，在相同的时间，相同的场景，由相同的照护者，反复做相同的事情，给宝宝一种我们希望的，容易获得的，无害的，逐渐形成条件反射，生成睡眠信号。
父母双方感情稳固，有助于孩子获得更多的安全感，促进孩子与父母之间的亲密接触，促进孩子的身心健康。
3、睡前过于兴奋
避免在睡觉之前玩手机。研究发现，在睡前看电视和使用电子产品，特别是在幼儿的房间中放电子设备，会导致孩子入睡困难，总体睡眠时间缩短，同时还会导致恶梦、夜间焦虑等发生。所以，照护者应将电子设备远离孩子的睡眠环境。
建议3岁以内不使用、6岁内尽量避免视屏类电子产品，避免睡前剧烈运动。睡前活动的时间要保持30分钟以内，让孩子在活动结束时处于安静状态，不要过于兴奋。睡前活动应在床以外的地方进行。床，只用于婴幼儿睡眠，避免在床上玩耍。
4、能量消耗不足
人要想自主入睡，首先要有困意，其次要能自己放松下来。如果幼儿的运动量不够，特别是室外活动很少，那么由于能量消耗不够，没有困意，自然会存在入睡困难。
从宝宝出生到满月后，要根据季节、天气情况逐渐加大室外活动的时间，每天最好2个小时左右。1岁以内的宝宝可以进行抚触、被动操、翻身等各种身体活动。1-3岁幼儿每日最少3个小时不同强度的身体活动，包括室内外运动。婴幼儿每次在怀抱、儿童车上的持续时间不宜超过1小时。
5、入睡行为限制不足
幼儿上床延迟或者不愿意睡觉，这与照护者没有适当约束有关系。
如果照护者没有或者几乎没有什么约束，或者设置了一些约束，没有良好的执行，或者设置的约束不能持久，容易出现入睡困难。
要根据幼儿的年龄，与幼儿约定好，规划好睡前程序，可以制作一些有趣的卡片，然后温和坚定地去执行，注意要让自己的情绪平稳，不要在睡觉前对着宝宝大喊大叫。
6、亲子交流互动不足、缺乏安全感
照护者人与幼儿相处的时间很短或是陪伴互动质量不高，幼儿的情感交流没有得到满足，还会造成孩子不愿睡觉，故意拖延或者拒绝上床睡觉，从而导致入睡困难。
父母们应该尽量多与孩子相伴，要把注意力放在孩子身上，要充分地与孩子进行互动和交流，把情感传达给孩子，在孩子上床后聊聊天，讲故事，满足幼儿被爱的情感需求。
温馨、和睦的家庭氛围对孩子获得健康睡眠质量至关重要。父母的鼓励式、温暖和有责任心的育儿方式，进行有效沟通，保持爱意的传递，保持情绪的稳定，建立安全型的亲子依恋，让孩子获得安全感，尤其是睡前避免责备、批评幼儿，可减少睡眠问题的发生。
不良的家庭氛围，如父母关系不和谐，依恋关系不和谐，虐待子女，家庭冲突等，可导致儿童睡眠问题。
7、幼儿睡眠时间需求较同龄少
每个人包括婴幼儿需要的睡眠时间存在较大差异，有部分幼儿需要的睡眠时间会较同龄儿童少，照护者尽管非常努力，幼儿上床后仍清醒如常，难以入睡，这时，可能需要调整入睡时间。如何判定睡眠时间是否充足呢？要结合“通常睡多长才觉得休息好了？”来进行综合判断。
在早晨准时醒来（不用闹铃或者家长叫醒），说明睡眠已经足够了。因此，让小孩在三天内（比如节假日期间）早上睡觉到自然醒，并监测其睡眠时间和情绪，然后记录下来，通常3天后显示的往往是孩子自身的睡眠需求量。
8、过度疲劳
过度疲劳的幼儿容易烦躁，哭闹，较难以入睡。
照护者可以记录日志，掌握孩子的日常作息，在孩子感到疲倦之前开始入睡常规活动，避免清醒活动时间过长，导致幼儿过度疲劳。还可以通过对幼儿傍晚或晚间的行为进行观察，如果出现了烦躁、情绪不佳、脾气暴躁、多动等异常的表现，这有可能是幼儿觉醒时间过长或睡眠不足的信号。
新生儿每3-4小时醒1-2小时；4个月时，可醒3-4小时，随着年龄增长，日间睡眠时间缩短，觉醒时间延长，达5小时以上。
9、环境因素
环境过于嘈杂、室温过高、包裹的被子过多、灯光过亮等不良的睡眠环境都会对宝宝的睡眠造成一定的干扰。
10、其他原因
二手烟对婴幼儿的睡眠质量有重要的影响。可导致各种睡眠问题，如：难以入睡，易夜醒，易失眠，睡眠不足，早醒，日间嗜睡等。
此外，如果出现了一些神经系统疾病，比如食物过敏、胃食管返流、中耳炎、呼吸或消化类疾病、自闭症等，也有可能会导致这种情况，所以要在医生的指导下，给予评估、采取个体化治疗。
注：本文涉及的医学部分仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下医学诊断和治疗为准。（素材来自网络，侵权立删）
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