很多人在生活中都会有过失眠的经历，失眠的人是非常痛苦的，偶尔的一次失眠是没有什么大碍的，对于身体的健康来说没有什么伤害，但是 长期失眠的话，患者不仅会影响到白天的工作，还会导致出现一些其他的问题出现，比如记忆力下降、注意力不集中、头痛等等问题，那么失眠耳鸣的原因是什么呢？
引起失眠的原因是非常多的，首先我们先说一下环境因素，如果患者长期处在一种噪杂的环境当中，或者是突然到了陌生的环境中，这肯定是影响到睡眠质量的，尤其是一些神经衰弱的，有一点动静即会被吵醒。
精神因素也是导致出现失眠的关键因素，精神因素包括的种类比较多，比如精神兴奋、紧张、焦虑、抑郁、生气等等，当在生活中被这些不良情绪所困扰的时候，就会影响到正常的睡眠。
生理因素在失眠的发生上面有着密不可分的关系，当人体出现了疾病、饥饿、性冲动等等情况之后都会导致失眠，还有的患者在吃了一些药物之后也会出现失眠，如果是白天睡多晚上也必定失眠。
失眠的患者要注意，在睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。
说服自己不去想闹心事儿:大多数睡不着觉都是因为自己心里装着很多乱七八糟的事儿，而这些事情大多数都是不顺心的事情，因此，一定要多说服自己不去想这些闹心的事儿，否则本身就会感觉到很头疼，而且睡不着觉，这样就会加剧自己的头疼的症状，这样对自己的身体健康是很不好的
多和家人沟通交流:家是自己最好的避风港湾，你不要把家里当做是发泄的工具，如果你有闹心事儿了，一定要和你自己的家人分享，尤其是你的爱人，这样多沟通，她会疏通开你的心结，这样你就能够看开一些问题，而你睡不着的情况也会慢慢的得到改善，耳鸣的症状也会逐渐消失。
放松心情:心情是最重要的，心情不好很大程度上会加剧你的失眠情况以及你失眠导致的头疼问题，而如此下去，病症就会找上门来的，所以一定要放松自己的心情，改善自己的环境，让自己呼吸呼吸外面的空气，换一个环境，感受一下不一样的风光，只有心情好了，你的睡眠才能改善
晚上热水泡脚:泡脚特别有助于自己的睡眠，而且会让自己睡的很香，所以睡觉前，一定要泡一个脚，用适当的水温，当然也不宜过烫，这样对你的身体也是不好的，正好的水温可以让你放松，而且解乏，这样你就会更加容易睡一个好觉，头疼的症状也会有一个很好的缓解。
（本文来自：百度宝宝知道宝贝luck）
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