韭菜应该是大家都不陌生的一种蔬菜了，其富含的营养价值对于人体健康有着一定的好处。但是吃韭菜到底有什么好处呢?小编给大家讲讲吃韭菜的好处有哪些、韭菜吃多了会怎么样以及哪些人不宜吃韭菜。
吃韭菜的好处
美容
韭菜中富含丰富的维生素A，因此多吃不仅具有明目清肺的功效，同时还有美容护肤的功效，对于减少伤风感冒等疾病也有一定的好处。
促进食欲
现代女性多喜欢熬夜，熬夜伤肝，而适当的多吃些韭菜就可利用韭菜中的挥发性精油、硫化物的特殊成份散发出来的气味起到提高食欲，促进消化功能的作用。特别是对于妊娠期的女性食欲不振，吃点韭菜更有利于身心健康。
补充营养
韭菜也是一种营养非常丰富的蔬菜，其中除了有丰富的维生素A、维生素C之外，钙、铁、磷等微量元素，蛋白质的含量也相当丰富，因此多吃韭菜有利于补充身体所需的营养素。
促进肠道健康
中医认为韭菜性温，对肠胃起到保暖的作用，其中丰富的粗纤维还可促进肠道的蠕动，对预防习惯性便秘、肠癌等均有一定的保健功效。
三高人群的最佳保健菜
对于高血压、高血脂、高血糖等三高人群而言日常多吃韭菜可以起到活血、化瘀、解毒的功效。减少三高问题的威胁。
美发
研究发现韭菜中含有的化合物具有增强黑色素细胞内酷氨酸系统的能力，对提高皮肤毛囊的黑色素，减少皮肤白斑，促进美容美发均有一定的保健功效。
韭菜吃多了会怎么样
韭菜吃多了会上火
韭菜是很有营养的一种蔬菜，虽然不是刺激性特别大的食物，但是如果吃多的话对身体还是有害的，吃多了最明显的就是会上火，特别是阴虚火旺的人。而且，韭菜的粗纤维含量很高，难以被消化和吸收，吃多了胃酸可能会分泌过多，容易出现胃部不适，会有烧心的感觉，可能会出现腹胀和腹痛等症状。
哪些人不宜吃韭菜
1、手脚心发热及盗汗等阴虚火旺的人不宜吃韭菜。
2、不喜欢吃辣和易引起过敏的人不宜吃韭菜。
3、韭菜对子宫有一定的兴奋作用，因此孕妇不宜食用韭菜。
4、现代医学认为有阳亢及热性病症的人不宜食用韭菜。
5、有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不能吃韭菜。
6、消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。
7、口臭、口舌生疮、烟感喉痛等热性病症患者不宜吃韭菜。
8、缺钙、缺铁和缺锌的人群尽量少吃韭菜。
9、大病初愈的人也不宜吃韭菜，最好多吃米粥等易于消化的食物。
结语：韭菜具有美容、美发以及促进肠道健康等好处，但是要注意的是，韭菜虽好，一次不可食用过多，吃多了可是会导致上火的哦。还需要注意的是，韭菜不适合缺铁、钙以及缺锌的朋友食用。患有扁桃体炎以及热性病的患者，也是不宜食用韭菜的。