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TUhjnbcbe - 2024/4/26 19:36:00
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有不少妇女在怀孕期间会出现不同程度的贫血。孕妇贫血是妊娠期最常见的一种并发症,生理学家认为孕妇贫血与女性生理有密切关系。孕妇贫血怎么办?由于孕期准妈妈饮食中铁的含量低,长时间铁的摄入不足,使体内的游离铁和铁储备都有所减少,极易发生孕期贫血。因此,孕妇贫血不容忽视!

如果孕妇出现了贫血,那么不能够怠慢,要积极的面对它。孕妇贫血最常见的是缺铁性贫血,因此我们应对的原则一般是一方面是补充铁剂,另一方面是针对病因来进行纠正。孕妇贫血虽不是什么凶症恶疾,但对母婴健康的危害却不能小视,故及早发现与纠正贫血是保护母婴健康的重要措施。那么一般来说是在饮食上补充铁剂,什么样的食物含有大量的铁呢?产科医生推荐,试试以下这五种食物,营养高又补血快,孕妈妈们赶紧收藏起来吧!

第一,红枣

红枣是一种非常常见的果实,它有“百果之王”的称号,营养成分非常高,是不少人心目中的必备滋补佳品。而且红枣不仅可以用来烹饪美味佳肴,还可以生吃,绝对是很有益处的零食之一。孕妇吃红枣好处也很多,红枣不仅对孕妇的健康有益,对于宝宝的健康成长也很有帮助。红枣营养丰富,性平味甘,是很好的滋补营养品。孕妇可以吃红枣,有助于滋养气血,除烦去燥。红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育,红枣除含有丰富的维生素和矿物质,尤其是维生素C,可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效,对于气血亏损的孕妇是非常有帮助的哦!

第二,瘦肉

猪肉是目前人们桌上比较常见的动物性食品,它经过烹调加工后肉味特别鲜美。同时猪肉营养价值高,含有丰富的蛋白质及脂肪,碳水化合物,钙,磷和铁等成分,适合各种人食用,皆可作为营养滋补的佳品。瘦肉可以补充蛋白质,因为它是人体必须的氨基酸。瘦肉孕期对于铁的需求成倍增加。瘦肉中的铁是供给孕期需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

第三,黑木耳

黑木耳营养丰富,有“素中之荤”的美誉,其营养价值可与动物性食品相媲美。黑木耳含有维生素和胡萝卜素等,此外,还富含铁元素,其铁含量为各种食物之最,是猪肝的7倍多。黑木耳有补血功能,可排毒解毒,清胃涤肠,凝血止血。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血的孕妇来说,黑木耳是补血佳品。

第四,樱桃

樱桃是孕妇,哺乳中妇女的理想水果。妊娠期哺乳期妇女对铁的需要量高,樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血有良好的效果,又可增强体质,健脑益智。樱桃味道酸甜,能促进食欲,其营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血。

第五,胡萝卜

胡萝卜很有营养,其中含有胡萝卜素,对补血有益。胡萝卜素到人体内被吸收后,在人体内可转化成维生素A,可以增强人的免疫力,抗癌防病。维生素A还可以保护视力,而且能起到美容养颜的作用,多吃点胡萝卜,可以增强自己的抵抗力,使孕妇不会受到病菌的感染,增强自己的身体素质,对宝宝的健康也很有帮助呢!

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