夏去秋来，时令到了第13个节气，庚子年的下半场拉开帷幕。
立秋，「立」意味开始，「秋」是庄稼成熟的时期。此时暑气渐退，也预示着草木结果孕籽，收获季节到了。
《月令七十二候集解》说，立秋是「七月节。立，建始也。秋，揪也，物于此而揪敛也。」而从阴历看，今年的立秋来得更早些，六月十八就入秋了。
观物候：早立秋，凉飕飕
俗话说：「早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛。」今年立秋不止是阴历时间早，交节的时间也早，早上9点06分就交节了，名副其实的「早立秋」。所以暑气消散得会更快一些。
虽然时值中伏，炎热的天气还在继续，但早晚已经能感受到一些凉意了。此时的物候也开始有了凉意。
初候 凉风至
8月8日～8月12日
西方凄清之风曰凉风，温变而凉气始肃也。可以感到风中的清凉，已经不同于暑热时的温风了。
二候 白露降
8月13日～8月17日
大雨之后，清凉风来，而天气下降，茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露。降示秋金之白色也。清晨有白茫茫的雾气了，尚未凝结成珠，这恰好显示了秋天在五行中属于金，属于白色。
三候 寒蝉鸣
8月18日～8月22日
天冷时叫声低微的蝉即为寒蝉，立秋以后的秋蝉只能叫出很单调的短音，有悲苦之感。寒蝉凄切，是古诗词中重要意象之一，表达悲戚之情，诉离殇。
经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热*，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。顺着入秋后的这股清凉敛降之气，我们正好把身体里多余的湿热、痰浊通通清理出去，让身体心更加轻盈通透。
夏末秋初的时节，首先要做的、最重要的一件事是：排*！
况且，等天气再凉一些就该贴秋膘了。在这一年一度的进补季开始之前，我们是不是应该清空一下身体多余的库存呢？
立秋必吃祛湿豆，一整年不得病！
说到健脾祛湿，很多人想到红豆薏米的组合，其实薏米相对寒凉，用渗湿，也就是通过排尿的方式，把湿从水道代谢出去。
想要快，用红豆薏米，但如果想祛湿还健脾止泻，甚至补到气血。那就要多找找它法。
如果你最近白带总是很多，男子对应阴囊潮湿……
如果你常常便溏，并非吃凉和吃坏肚子那种，只是一贯的不成形……
如果你感觉身体里好像总有一条清理不干净的臭水沟，黏液满布……
如果你感觉全身都很肿，一按一个坑坑……
如果你总是觉得自己没气血，想补又补不进……
其实都需要健脾，脾后天之本，如果脾虚，运化的能力弱，你吃很多好东西，都吸收不了，反而变成虚火或是痰湿垃圾。
而湿气很重的伏天，脾的生清之力会减弱，人就特别容易拉肚子，大便不成形，还会有没有消化的食物残渣。
除了便便溏泄。更广义地说，泄，还包括了精气的散失。女生白带变多，其实就是脾虚而固摄的力量不足了。
这个豆子，历代医家和方子中都常伴左右，这就是白扁豆。
白扁豆：我长这个样子，有一条白边边，不要买错啦
白扁豆，归脾、胃经。味甘，微温。健脾化湿，和中消暑。
首先，它归经于脾、胃经，因此首先就作用于脾胃从而达到健脾、和中的作用。
它又是甘味，甘能补、能缓、能和。也就是可以帮助消化，调和中焦，从而消除饮食积滞。
它微温，因此不会伤到脾胃阳气，而可以一直食用。温又能化湿，长夏多湿，因此既能化湿，又能消暑。
李时珍也大赞它：「其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解*也。」
我们把白扁豆烘焙之后研磨成粉，做成了芡实莲子粉。
芡实：补脾肾而兼能祛湿
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾止泻、益肾固精、除湿止带。且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。
芡实入脾、肾经，既能益肾固精，又能健脾祛湿，而且补的力度温和不容易上火，能预防阴液受伤导致的干燥而且不会滋腻生湿气。
1、防干燥最明显的就是皮肤好
现代药理学研究表明，芡实中含有大量的维生素、无机盐及多种活性物质，经常食用有利于保持皮肤的水分和弹性，让皮肤更加美丽动人。
中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源。要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。所谓的“*脸婆”，其实就是脾虚造成的。
2、健脾祛湿最强
芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，让它获得动力；同时去除体内湿气，湿气没了，气血动起来没有累赘，人就会轻松，消除困倦。
现在的天气湿热交杂，这时候身体内阳气又弱。脾胃弱的人容易腹胀，消化不良，没胃口，吃东西没味道，大便不成型的问题。
如果还湿气重容易感觉头蒙，如同裹着东西，拉肚子，大便粘厕所，肉软软的胖，四肢沉重乏力，湿疹，严重的还会引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。
不少女子白带多其实就是身体湿重的表现，对于脾虚湿气重的人可以芡实、白术、茯苓一起吃，如茯苓芡实粥、芡实山药粥等。
提到祛湿，很多人想到的是薏米，而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强，而且薏米属微寒性，长时间吃胃受不了。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。
山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。
芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。
而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。
如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药。尤其老人，孩子，孕妇，用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。
这几种食物可以相互搭配着煮粥喝，简单方便，分享给大家四神汤的做法，这是古时乾隆皇帝下江南时留下的方子。
由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水毫升，先浸泡1个小时；
第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；
用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。
下面有四神汤和各种食物的搭配，都有不同的效果，可以在家换着炖汤，既美味又能健脾祛湿。
如果跟我一样，天天忙脚不沾地，根本没时间自己做，那跟大家分享一款即食糕点，拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。
我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆、芡实等健康食材浓缩在小小一块糕点里。
芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。
白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。
山药：健脾补气，对肺也不错。肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
每天吃点，香甜软糯很方便！选用8种食材，再配以山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！
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除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。
这款糕，集白扁豆、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。
早上比较匆忙，来一颗，方便美味；下午饿了来一颗，健康饱腹，祛湿健脾，状态满满！柔软香甜，富有营养，让你整个秋季脾胃舒服。
排*力最强的经络！每周疏通1次！
赤小豆可以帮我们从内在推荡，把湿浊排出。但身体可不是这么简单，就像发动机动力足了，也得靠传动系统才能跑起来呀。同样的，我们身体能动起来，机能能发挥效用，还得靠经络。
而足太阳膀胱经，正是全身最大的排*通道。我们除了饮食上要注意祛湿清热排浊以外，还要经常疏通整个后背的膀胱经，让淤积的*素会有个出口，体内会干净很多。
如图，后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指。刮痧时，先在背上抹一层刮痧油，用刮痧板从上往下刮15～20下，刮完喝适量温水，帮助排*。出痧越多颜色越深，说明气血越瘀堵，*素沉积越多。立秋后可每周刮痧一次。
需要注意的是：「重刮为泄、轻刮为补」，身体结实、湿*重的人可以力度大些。如果身体虚弱、气血不足的人，宜轻宜缓，刮到发红就好，也能起到排*作用。
膀胱经通了，能排*散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发。身体整个环境都会更清洁，可能会出现：
大便增多
尿液比原来浑浊、小便增多
痘痘减少
手脚都暖暖的
背部线条比原来明显
缓解口臭
皮肤、身体都更清爽
立秋最重要的一件事：避风！
最后，大家都要记住，立秋当天最重要的一件事是要避风！这是古人防病的第一要义。《*帝内经》讲「避风如避矢」，正是如此。
除了立秋以外，还有立春、春分、立夏、夏至、秋分、立冬、冬至，这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必要躲避。
尤其是这八大节气风向反常的话，这样的风叫做「虚邪贼风」，最是伤人，正气弱的话几乎是触之即病，尤其要小心。比如立秋，刮西风、西北风是正常现象，要是东风东南风刮来了，一定要躲避。
所以大家最好