「男友打呼噜,我还跟他结婚吗?」一文得到了10万+的浏览和近条评论。
评论区得到最多赞同的评论是：“打呼噜影响日常生活，建议分手。”
还有一些网友给出的建议是：
“该交作业交作业，交完作业分开睡。”
“他打呼噜，你可以戴耳塞啊。”
“这好办，他一打呼噜你就把他踢醒。来啊，互相折腾啊。”
可见大家对打呼噜即敌视，又轻视，大多是以一种调侃的态度来对待的。
可是，在一档户外采访节目中，主持人以“男友打呼噜，你还结婚吗？”为题目，询问路人的态度和看法，七成以上的女孩给出的答案都是：不结。
而且之前就有新闻报道过，一对男女相互爱慕，认识不到两个月就结婚了。在这之前，两人没有同宿的经历。结果，男方晚上如雷的呼噜声，成了两个人爱情的最大障碍。结婚第四天，两人吵架后惊动了双方父母，结果局势失控，结婚第六天两人就匆匆离婚了。
就在昨天，7月8日，河南商丘的一则新闻看哭了不少网友。凌晨两点多，一位带孩子参加高考的父亲，因为担心自己打呼噜吵到孩子，独自一人在走廊里徘徊到天亮。
小小的一个呼噜，对我们生活的影响却是全方位的。比如，和领导出差打呼噜影响形象、和朋友们出去玩打呼噜影响大家休息、长期打呼噜影响自己的身体健康。
所以，优化呼吸方法让自己不再打呼噜，是每一个有打呼噜习惯的人的当务之急。
1.“用嘴呼吸”最糟糕
有呼吸优化训练20多年经验的帕特里克·麦基翁教授发现：不少人的呼吸方式是错误的。
他们在夜间的呼吸基本靠嘴，而不是鼻子。
如果你有打呼噜的朋友或者亲人，在他们睡觉时，你会发现他们的嘴都是微张的。尤其是很多身材肥胖的爸爸和爷爷，睡觉时打呼噜的声音像“火车钻隧道”，“轰隆隆、轰隆隆”。这都是他们不自觉张着嘴睡觉导致的。松软的嘴唇在呼吸中像一个破了的皮球。
而且这类人往往第二天起床后就非常口渴、口臭严重、身子发沉、头脑发懵，很难消除前一天工作带来的疲惫感。
口干是因为，用嘴呼吸最容易造成脱水问题。毕竟一晚上嘴巴对着干燥的空气吞吐，嘴里的水分会大量流失。
口臭是因为闭口呼吸，嘴内的菌群是正常的。而开口呼吸后，口腔内的菌群也发生了变化，新的菌群排除了代谢物会导致口臭。
相反，如果我们夜里全程用鼻子呼吸，不仅会减少上述问题，还会给你的身体带去好处。瑞典著名卡罗林斯卡医学院的研究人员在权威医学杂志《胸腔》发表论文说：“一氧化氮只会在人类鼻腔中释放，在吸气的过程中进入气道和肺部。”
而一氧化氮对人体的主要作用是调节血压、维持体内平衡、神经传递、免疫防御、呼吸调节等。也就是说，打呼噜式的用嘴呼吸，会让身体得不到鼻腔内的一氧化氮滋养，这对健康非常不利。
2.打呼噜睡得香？
8小时、7小时、6小时？理想的睡眠时间从来没有确定的数值，都是因人而异的。
英国前首相玛格丽特·撒切尔说自己睡4个小时足够了。
传奇CEO、被硅谷科技圈誉为最有权势的华人：陆奇，他的睡眠时间也是四个小时。
但是对大多数人来说，如果我们夜里不睡足7、8个小时，就很难给自己的精力充满电。
时间只是衡量睡眠的一个维度。毕竟，有些人晚上睡9-10个小时，第二天还是萎靡不振。
“睡眠效率“才是衡量睡眠效果的关键指标。
睡觉质量不好、打呼噜、患有睡眠时呼吸暂停症候群的人，即便睡10个小时，第二天早晨也还是昏昏沉沉，精力不济。
睡眠不足对身体的影响很大。首先一点，它很难满足你一白天的精力需要。
在前面提到的麦基翁教授研究的案例中，50岁的安妮特睡眠质量就很差。
每天晚上，她光是进入睡眠状态，就需要几个小时，之后又经历了几小时的浅睡眠。
就这样，醒醒起起，折腾一夜后，她的脸部浮肿，整个身体都充斥着睡不着的焦虑和无奈。
为了解决打呼噜人士的睡眠困扰，麦基翁教授在大量研究和临床实验后，发现了改善睡眠质量的高效方法，那就是：睡觉时，请紧闭你的嘴，就像你把头浸在水里一样。
3.两个立刻降低呼噜声的妙招
“耳清目明、充满活力、头脑清醒的感觉，只有用鼻子整晚呼吸的人，才能体会得到。”多年来，麦基翁教授给成千上万个打呼噜患者推荐了这套方法，结果每一位实践者的睡眠状况都得到了很大的改善。
这个方法是什么呢？
很简单，睡觉前，你先把嘴巴贴上两小条胶布，防止它在无意识状态下张开就可以了。
这个方法听起来有点怪，但当你习惯后，你就知道它的好处了。
具体方法是：入睡前，你可以拿3M微孔医用胶带把嘴固定好。这种胶带简单易用、低过敏、轻薄、便宜，而且几乎在市面上的各种药店都能买到。
然后，为了使胶带在早上更容易拿掉，你可以先把胶带在手背上剥贴几次，减少黏度，这样再上嘴，它的胶性就小很多。
需要注意的是：如果你打呼噜已经严重到有了间歇性呼吸暂停症，那么你需要做的是先减肥，让鼻腔里的赘肉不要堵塞呼吸道。之后，再尝试使用这个方法。
如果你觉得在嘴上贴胶布很可笑，你还可以在睡觉时使用止鼾带，它可以帮助你固定睡眠时的下巴位置，防止其下沉。
总之，不管是嘴巴贴上胶布，还是带止鼾带，它们都能让你的打呼噜声有立竿见影的减小。
关于打呼噜的伤害、预防方法、治疗方法，麦基翁教授把他20多年的研究成果，都写进了这本书中↓↓↓↓↓
《学会呼吸》这本书中介绍的布泰科呼吸法，风靡欧美、日本及中国台湾，是公认的帮我们彻底摆脱呼吸问题困扰的新锐呼吸法。这个方法的实际应用群体很广泛：如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群；易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族；因职业需求讲话过多的业务员、教师等；运动表现因呼吸问题而低迷的运动员等。一杯奶茶钱买下著名教授20多年的止鼾经验，不要太值。
说实在的，对家里人而言，打不打呼噜不重要，有爱就都能适应。但如果“打呼噜”这件事困扰你很久了，你对自己也有更高的要求，书里推荐的方法就值得你一试。守护自己和家人健康，看你的。
今日话题：如果你的爱人打呼噜，你会怎么办？
一点↓赞赏，记得更久。