提到杨振宁，想必很多人对他都不陌生，他不仅促进了我国物理学方面的发展，更是对世界物理学发展产生了深远影响。
如今的杨振宁已经岁，身体依然健康，体格强健，要问起他的健康秘诀是什么，他表示：除了坚持运动，这3点值得借鉴。
01首先来了解一些关于长寿的知识
长寿，可以说是人类与生俱来的追求，“长生不老”更是一个经久不衰的话题。
现在，按世界卫生组织的划分：44岁以下为青年人，45～60岁为中年人，60～75岁为年轻老年人，75～90岁为老年人，90岁以上为长寿老人。其实现在你只要活到80岁就已经很不错了，也可以算是长寿老人的行列了。
根据世界卫生组织的分析，冠心病、中风和下呼吸道感染是导致过早死亡的前三大原因。然而，不同国家医疗经济水平和社会发展的差异也导致了过早死亡疾病的不同。至于个体，既有我们无法改变的遗传基因因素，也有我们人为改变的后天因素。
02坚持运动可以让自己更长寿
研究发现，每天坚持运动是可以让自己健康长寿的，常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢)。静息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。
坚持运动，可以强壮骨骼，促进血液循环，增强肺功能，帮助消化吸收，延缓衰老。尤其是到了一定年纪后，身体的韧性、新陈代谢能力等都会开始下降，而坚持运动可以保持关节的灵活性，还能延缓肌肉松弛，让身体更加年轻。
03杨振宁表示：除了坚持运动，这3点值得借鉴
科学合理的饮食，也是让自己健康长寿的关键因素。平时食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。
饮食上要少盐、少油、控糖，戒烟戒酒，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品。不要乱吃保健品，一些所谓的保健品对肝脏的损伤非常大，不仅起不到保护身体的作用，可能还会让你加速衰老。
乐观对人体免疫力系统的提高有一定的帮助，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立，更自在。
俗话说“笑一笑十年少”，从现在生活中来看，开怀大笑相当于有氧运动，可以帮助人缓解心理压力，消灭抑郁、悲伤等不良情绪。在笑的同时还会增加肺活量，因此乐观的心态是健康长寿的“法宝”之一。
现实生活中，很多疾病都是拖出来的，尤其是一些老年人，身体不舒服乱吃药，不去就医，时间一长一些小毛病就拖延成了大疾病，最后想治疗也晚了，长寿更会离你而去。
不管是感冒发烧，还是炎症、癌症，在刚出现的时候，都只是小毛病，能够在身体异常症状出现后，及时的采取措施，接受治疗，也能让健康得到更好的保障……