立冬，是冬天的第一个节气，意味最寒冷的冬季已经来临。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。这是说冬季自此开始作物全部收晒完毕收藏入库。动物们也已藏起来准备冬眠。开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
除了迎冬、贺冬、补冬、吃饺子外，还有立冬游冬泳。立冬的节气运动正是冬泳。
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冬泳的好处
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增强呼吸机能，预防呼吸道疾病
水的密度比空气大得多。在水中游动时，为了克服压力，呼吸肌要格外用力，使呼吸加深，肺活量加大，从而可增强心肺对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
改善血液循环和机体新陈代谢
初入水时，皮肤受凉会引起血管收缩反应，导致大量体身血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后，皮肤血管因水的按摩生热而扩张，大量血液又从内脏流向身体表面。如此一张一弛，不仅能增强血管弹性，还能使冠状动脉血流量增加。
锻炼肌肉，增强力量
游泳是一项需要动用全身肌肉的运动，奋力劈波斩浪之际，可使肌肉纤维增多增粗，肌力增强，从而提高运动的速度、耐力和灵敏性。
软化血管，防治心脑血管疾病
游泳能使血液中的脂肪酶含量增加，从而有助于加速胆固醇的分解，防止老年人的动脉硬化等心脑血管疾病的发生，还可降低血液黏稠度。
提升寒冷抗性，防止外感疾病
冬泳可以提高和增强人体对寒冷的抵御能力，预防外感引起的一系列疾病。
冬泳的注意事项
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身体条件要符合
冬天里的水始终较为寒冷，游冬泳需要建立在良好的身体基础上。泳者要认真做好身体检查，确保健康状况适合进行冬泳，尤其是中老年人，如已患有高血压等心脑血管疾病，不宜冬泳。
热身要充分
千万不要上来就一个猛子扎到水里，必须做好热身运动，最好再喝上一杯热水，让身体充分地暖和起来，才能抵抗寒冷。
要量力而行
游冬泳不可急于求成，宜循序渐进，让身体慢慢熟悉冷水。且一次不能游太久，须适可而止，进行间断休息。
有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、较严重的高血压病、肝炎、肺炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡、中耳炎患者、传染性皮肤病、癫痫、以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
贴心小提示
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冬泳时往往要打开冰面才能进行，水中冰块和水中异物比较锋利，容易皮肤划伤。看这里
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