治白癜风最好的方法 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170906/5677813.html导语：春季减肥，如何选择运动？慢跑、游泳，拳击，跳绳哪个更容易瘦？
春天到了，万物复苏，经过寒冷冬天积累脂肪，如今春光灿烂，天气变得暖和了，正是运动减肥的好季节。冬天太冷，很多人喜欢躲在被窝里不想动，夏天太热，很多人更喜欢吹空调，同样不想运动，使自己大汗淋漓。夏天是穿库T恤、裙子的时候，正是最显示身材的季节，为了能在夏天穿上好看的衣服，显示出自己的身材，在春天里，就要去多运动减脂。那么，有哪些运动适合在春天里运动减肥呢？
那慢跑、游泳、拳击、跳绳哪一个更适合您呢?我们分别看一看。
慢跑
跑步是一项适合大多数人运动的项目，这里小编主要指的是慢跑，慢跑属于有氧运动，非常适合减肥的人锻炼，1小时慢跑可以消耗-卡的热量。一般坚持40分钟以上，可以达到不错的减肥效果。
长期坚持慢跑可以强化心肺功能，提高体能素质，还能改善久坐出现的亚健康疾病，改善三高疾病。长期坚持跑步训练，身材会瘦下来，你的体质也会变得更好。
游泳
游泳是最好的减肥方之一，适合各种人群。这项运动运用到全身的肌肉，能快速消耗脂肪，一个小时能消耗-大卡。游泳主要利于人在水中失重状态下的浮力、阻力和摩擦力锻炼到全身的作用。
游泳能够增强心肺功能，增加肺活量和心脏功能;还能有效地燃烧脂肪，控制胆固醇含量;提高新陈代谢，促进血液循环，有利于毒素的代谢排出。
游泳之前要做好热身运动，拉伸四肢，避免发生抽筋。游泳消耗的能量大，所以游泳完要注意控制食物的摄入量，不然就白游泳了。
有泳池中的细菌较多，所以抵抗力免疫力差，身上有伤口的人尽量不要游泳，避免造成细菌入侵。而且细菌进入眼中可能会引发眼部疾病，耳朵长时间浸泡在水里也会受到细菌感染造成中耳炎。所以抵抗力差的人尽量不要选择游泳。
拳击
拳击是一项高强度训练，既能锻炼肌肉，还能促进身体燃脂，提高身体爆发力。不过，拳击训练并不是减肥人士比较热衷的选择，很多人对拳击的了解还是比较少的。
但是，拳击的燃脂效率是比较高的，一般的拳击训练1小时，可以消耗-大卡的热量，经济条件允许的人，可以尝试跳绳训练。
跳绳
跳绳，是一项最经济实惠，而且不受场地限制、有减肥效果的运动。每天跳绳30分钟可以消耗千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
注意：跳绳虽然好处多，但是要正确跳绳才不会给自己带来伤害
跳绳之前，以下几点提醒大家要注意：
第一点，跳之前最好不要空腹，有的人觉得空腹跳效果会更好，但实际上，空腹状态下你体内的血糖水平相对较低，若这时突然运动，它消耗的会更快，容易引起低血糖。
第二点，跳绳的姿势要注意，并不是跳得越高越高，太高了，你东关街反而会受到更大的冲击。跳的时候，绳子可以穿过脚下即可，不必过于用力往上跳。
第三点，对于初跳者来说，应循序渐进，由慢到快，不要急于求成，一上来就快速地跳。建议刚开始跳时可以先从5到10分钟开始，然后逐渐延长5分钟的时间，想要达到更好的燃脂效果，建议每分钟要跳到一百下。
第四点，注意身体的发力点，在跳绳时，应该是由自身的前手臂及手腕发力，摇动跳绳，使跳绳保证匀速状态。而下半身由前脚掌发力起跳，膝盖微微弯曲，大腿微微发力，带动身体向上跃起。
第五点，避免后脚掌着地，跳绳时需要谨记避免后脚掌着地，这样会起到减震的作用，避免了由于自身的起跳动作导致出现的颤动损伤到膝盖及大脑，如果长时间的后脚掌着地，会使后脚跟出现疼痛感，脊柱感觉酸胀，严重时还可能会导致出现脑震荡等情况。
当然很多小伙伴会担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
每天跳10分钟，一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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