有口臭的人都有过这样的经历：遇到自己喜欢的人的时候不敢说话；出门谈业务不敢大声说话；甚至是想跟家人亲近也不好意思，那是因为怕一说话自己的口臭会导致自己在他们心中的印象变差，产生反感。所以说，口臭真的是一件特别尴尬至极的事情。
那么，口臭的罪魁祸首到底是谁？医生说，养成4个好习惯，告别口臭很简单！
口臭的罪魁祸首是蛋白过多
蛋白质摄入过量，超过身体的需求，身体就会将其分解为碳水化合物用作能量。分解过程会产生氨，即尿味，通过口腔排出体外；而有些人群体内无法充分分解高蛋白质或一些特定蛋白，就会产生一种很像腐烂鱼肉的气味。
习惯一：养成饮食清淡的好习惯。饮食上应多吃生蔬菜和苹果，以保护齿龈;姜、肉桂、芥末和辣根，以防鼻窦炎;全谷类和水，以防便秘;胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，以摄取β-胡萝卜素和维生素C。
口臭的罪魁祸首是压力大
心理压力过大，经常性的精神紧张导致身体副交感神经处于兴奋状态，反射性地出现消化腺，尤其是唾液腺分泌减少，人一般每天要分泌约1.5升唾液，而心理压力过大时天然“漱口水”明显不足，发干的口腔会变得脏兮兮，从而有利于厌氧菌生长，而产生口臭。
习惯二：养成自我调节的好习惯。压力无所不在又无处不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个发泄的出口，它就不会给精神以及身体造成伤害。在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想。
口臭的罪魁祸首是熬夜
中医认为，熬夜产生的口臭可以用“肠胃热”或“胃火旺”来解释。其中的“肠”和“胃”是指身体的一切与消化相关的人体器官，当人体处于“肠胃热”或“胃火旺”状态的时候，“热”和“旺”会使身体深度消化口腔中许多的有益菌，进而产生腐臭菌，导致口腔内酸碱平衡度失调，使口腔产生强烈的异味。
习惯三：养成早睡早起的习惯。现代人的精神压力大，生活节奏快，熬夜加班是在所难免的，但长期熬夜加班不仅会使人出现口臭，还会使人的大脑承受过多的压力，长期以往容易导致睡眠不佳、肠胃功能下降的症状。为给自己一个健康、精神的身体，减少熬夜次数是必须的。
口臭的罪魁祸首是节食
有人说女人的终身事业就是减肥，确实如此，无论什么样的女人总是把减肥挂在嘴边，然而对于多数懒女人的减肥做法就是节食，要知道节食会导致口臭的发生。节食减肥者无意中抑制了唾液的分泌，使得口腔细菌滋长，同时消耗体内脂肪也会释放出一种带有异味的丙酮，口臭随之而来。
习惯四：养成常做运动习惯。爱美之心人皆有之，可是节食减肥不单会导致口臭，更重要的是对身体健康有损，如果非但要减肥，建议7分饱，多运动，运动不但能调节身体代谢功能，塑身减肥，同时也能提高身体免疫力，预防疾病的发生。
