宝宝的睡眠姿势非常重要，尤其是婴儿。经常有家长反映，孩子老趴着睡，也有家长说孩子有时会侧着睡。你家宝宝睡觉摆的是哪种pose？
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睡姿不对有风险？
宝宝的睡姿不对，很危险！很危险！很危险！您可能不知道，大约有1/的婴儿，在2~4个月的时候，会不明原因地在睡眠过程中猝死，这些孩子通常接受良好护理，也没有明显的疾病症状。研究表明，80%的猝死婴儿被发现时呈俯卧睡眠状态。俯卧位睡眠可对婴儿呼吸系统、心血管系统、神经系统产生不利影响，三者功能障碍协同作用，可能是婴儿猝死综合征发生的原因。
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什么是婴儿猝死综合征？
婴儿猝死综合征（suddeninfantdeathsyndrome，SIDS）是指1岁以内的婴儿和新生儿在睡眠中突然发生的、不明原因的意外死亡。95%的婴儿猝死综合征发生于生后6月内。
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哪种睡姿最安全？
仰卧：最安全
仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以直接观察到宝宝睡觉时的面部情况以便及时处理。
但一般刚喂完奶的新生儿最好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用仰卧的睡姿。
侧卧：不够安全
侧卧睡姿也不够安全，对于小宝宝来说这个姿势不容易长久保持，容易发展成俯卧睡姿，从而增加风险。
俯卧：最不安全
容易堵住婴儿口鼻，造成窒息，增加婴儿猝死综合征的风险。自年美国儿科学会推荐仰卧睡姿以来，美国每年的婴儿猝死率已经降低了50%以上。在这个提议之前，美国每年有名婴儿猝死综合征。糟糕的是，没能看到中国队数据。所以，中国的家长们，为了宝宝的安全，要主动行动起来，尽量避免小宝宝俯卧睡姿，而是仰卧睡姿。当然，对于6个月以上的宝宝婴儿猝死综合征的发病率明显下降了，婴儿翻身也说明了他对自己的头和颈有了一定的控制力，但仍然不建议宝宝俯卧姿势。
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预防婴儿猝死综合征的建议
(1)采用仰卧姿势睡眠、避免婴儿俯卧位和侧卧位睡眠
根据目前关于婴儿猝死综合征的研究数据，美国儿科学会建议所有健康的婴儿应以仰卧的姿势入睡，不管是在午睡时间还是夜间。患有胃食管反流病的婴儿也应该采用仰卧的姿势。特殊情况下，某些婴儿还是应该采用俯卧姿势，如刚做过背部手术的婴儿。
(2)使用硬的床面
除了保证仰卧的睡姿外，还要避免将婴儿放在特别松软的物体上，如枕头、棉被、棉垫毛毯，以及柔软的填充玩具——婴儿将脸埋在这些物体中时可能阻塞口鼻的呼吸通畅。不要将软绵绵的玩具和填充玩具放在婴儿床内。
不要让婴儿睡在水床、沙发或者软床垫上，最安全的床具是铺着床单的硬质婴儿床垫。
婴儿睡觉时最好穿睡衣，不要盖毯子或者被子，如果担心不够保暖，婴儿睡袋是不错的选择。
(3)避免孕期吸烟和婴儿被动吸烟
尼古丁可减弱机体对低氧状态的呼吸应答反应。母亲孕期吸烟或婴儿被动吸烟均可增加婴儿猝死的危险。
(4)避免婴儿过热
有研究发现婴儿猝死综合征发生与季节有关，冬季发病率较夏季高，冬季包裹太多、睡眠环境过热是婴儿猝死综合征发生的促发因素。婴儿应在凉爽、舒适的环境中睡眠，不应穿、盖过多，抚触婴儿时如感觉过热则应及时减少衣物。
(5)推荐婴儿与母亲在同一房间内、但不同床而眠
很多人可能不知道，宝宝生后20周以内与母亲同床是婴儿猝死综合征的重要高危因素。婴儿应睡在安全的婴儿床内，而不应与成人同床而眠。然而，在我国，宝宝与母亲同床非常普遍，这需要纠正。
PS:仰卧对小婴儿来说很重要，但是在婴儿清醒时也应该在大人的看护下多练习俯卧。这不仅有助于婴儿肩部肌肉和头部控制能力的发育，也能避免婴儿后脑勺睡平。保证安全的同时不要让发育落后了哟！
参考资料
1.美国儿科学会育儿百科，第6版，北京科学技术出版社，
2.刘敬.婴儿猝死综合征.中国当代儿科杂志，
3.TaskForceonSuddenInfantDeathSyndrome.Thechangingconceptofsuddeninfantdeathsyndromediagnosticcodingshiftscontroversiesregardingthesleepingenvironment,andnewvariablestoconsiderinreducingrisk.Pediatrics,
4.MalloyMH,FreemanDH.Ageatdeath,season,anddayofdeathasindicatorsoftheeffectofthebacktosleepprogramonsuddeninfantdeathsyndromeintheUnitedStates,-.ArchPediatricsAdolesMed,
5.MitchellEA,ClementsM,WilliamsSM,etal.Seasonaldifferencesinriskfactorsforsuddeninfantdeathsyndrome.TheNewZealandCotDeathStudyGroup.ActaPaediatr,
营养学硕士、医院营养医师科普作者，发表科普文章超过篇，编著《宝宝分龄喂养指导》、《让宝宝不生病》、《母乳喂养到辅食添加》、《宝贝，早餐吃什么》；年获得第五届中国营养学会科学技术三等奖；医院“青苗人才”；新浪微博：儿童营养师刘长伟；科普路上，继续努力！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
