现在的年轻人，随着生活压力的增加，导致熬夜、酗酒、抽烟成了家常便饭，越来越多的人开始出现了耳鸣。
耳鸣其实就是耳朵里面发出的声音。当有耳鸣时，有的人会感到很焦虑。其实，只要注意生活中的一些细节，就可以改善耳鸣接下来为大家介绍一些养耳、护耳的小方法。
一、减少熬夜
熬夜不仅对视力有很大的影响，还会影响听力。熬夜使身体处于亢奋状态，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，导致血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加。长期熬夜会导致睡眠不足、易怒、烦躁等负面情绪，从而影响听力。
一般情况下，睡眠质量越好，耳鸣越轻。晚上11点前入睡可预防耳鸣，保证睡眠时间和质量。失眠也会导致耳鸣。除了减少熬夜外，还应该保持良好的情绪，心情舒畅可以促进大脑和身体的正常循环。
二、控制情绪
情绪对耳朵也有一定的影响，如果长期处于一种负面情绪，耳朵就会产生耳鸣，听力也会下降。生活中我们都知道，生气容易导致内分泌失调，如果长期处于负面情绪的话，会影响到身体的正常运行。一旦身体的健康出现问题，耳朵也会受到一定的影响。
在生活中，我们也要学会控制自己的情绪，保持心情愉悦，可以有效改善耳朵受损问题。
三、正确地使用耳机
如今，很多人都喜欢戴耳机听音乐，特别是在地铁和公交上。一般来说，当我们长时间戴耳机时，耳朵受到的伤害是不可逆的。如果长期使用耳机听音乐，可能会导致中耳炎等疾病。
因为戴耳机听音乐时，会使声音从耳膜进入耳蜗和前庭，并传入大脑中。长期使用耳机听音乐对人的耳朵造成损伤，导致听力下降、耳鸣等症状。
建议大家在生活中尽量使用自己的耳朵，不要长时间地用耳机听音乐。同时，最好是选择专门用于保护耳朵的耳机来听音乐，这样可以避免长时间地用耳机听音乐对耳朵造成伤害。
四、注意饮食
我们要养成良好的饮食习惯，在日常生活中，注意多吃富含铁元素和维生素的食物。如果体内缺乏铁元素，会引起缺铁性贫血，导致内耳血液供应不足。维生素c能降低血液中胆固醇的含量，还可以抗氧化、消除自由基、保护耳朵的听觉神经，对预防听力衰退有一定作用。
大家在日常生活中可以多吃一些富含铁、锌等微量元素的食物，比如：*豆、猪肝、苹果等食物。建议大家多喝水，因为体内水分充足可以促进身体循环。
长期坚持下去不仅可以提高身体免疫力，还能改善内分泌系统的功能。因此，想要让耳朵变得更加健康、年轻，就要多注意生活中的细节。
