立秋后的起居饮食与保健小常识
不知不觉快立秋了.立秋即是秋季的开始,人们在享受秋高气爽的同时,也别忘了它还带来了时令主气燥.秋燥对人体会产生什么影响,具体该怎么应对呢？
立秋，这标志着秋季的到来，在保健上，应阴阳交替的变化进行调整。中医专家提示，立秋后，起居宜早睡早起，饮食宜少辛多酸，保健易多动少怒。这是立秋后，进行保健应注意的三个方面。
一、立秋后，起居上宜早睡早起
中医认为，天人相应是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到 早睡早起 ，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。 3721健康知识生活健康小帮手
立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合 养收之道 的养生原则。 一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。 3721健康知识生活健康小帮手
健康提醒： 一场秋雨一场寒 ，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防。
二、立秋后，饮食上宜少辛多酸 3721健康
专家提示，睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；睡前用温水，可助睡眠。
另外，立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗。而进补的原则是 少辛多酸 ，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。
此外，还要谨记 秋瓜坏肚 。立秋之后，不论是还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食即可得到足够营养，不用补。
三、立秋后，保健上宜多动少怒
专家说，立秋后宜安养神气，宁神定志，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征，切忌抑郁恼怒。
在运动方面，立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗，同时还可多做 鸣天鼓 等保健运动。 普及健康知识
