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“小肚腩”、“啤酒肚”、“摆摆肉”……都是影响我们美观的累赘。
而“减肥”更是很多女性一直挂在嘴边的“事业”。
那么，”肥胖“的标准是什么？是什么原因导致了肥胖？肥胖的危害到底有哪些？我们又应该如何科学减肥呢？
有研究报告称，中国目前超重和肥胖人口达3.25亿人，增幅超过美国、英国，这个数字在未来20年还可能增加一倍。除美国、英国、德国这些传统“胖国”，亚洲、非洲等国肥胖人数也在猛增。肥胖是指脂肪过多引起的体重明显增加，或脂肪异常分布，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。多是由于食物摄入过多或机体代谢的改变所致。
肥胖曾经是一种“富态”的标志，但如今已逐渐发展成为“非健康”的标志，成为许多疾病的诱因。
全球每年至少有万人死于超重或肥胖。肥胖已经成为威胁全球公共卫生安全的高风险因素之一。
年6月19日，美国医学会正式将“肥胖”定名为一种疾病。
我们为什么会胖
一、工作压力大
职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。心情抑郁之时，便是胃口大开之日。
二、运动时间少
工作期间活动范围小，降低了活动的频率，容易催生肥胖和大肚腩，工作之余，不喜欢运动，习惯以车代步，久而久之，肥胖便盯上了你。
三、饮食不规律
早餐及午餐多半时间短，条件有限，随便凑合了事，午餐营养结构不合理；而晚餐却过于丰富。更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食，这样容易造成剩余热量囤积储藏，形成肥胖。
四、睡眠不充足
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。因此经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
五、自制力较差
常在办公室工作的人很容易受他人的影响，大家都不动我就不运动，中午吃饭能凑合就凑合，久而久之本来身上的一些优点，慢慢的都被大家的坏习惯同化了，从而变得越来越懒，越来越胖。
肥胖不仅影响形体美观，而且给生活带来极大的不便，更严重的是，肥胖容易引起多种并发症。
肥胖会带来哪些疾病
一、健康长寿的大敌
肥胖者并发脑栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病比正常体重者多2倍，高血压发病率比正常体重者多4～6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。
二、诱发心脑血管疾病
肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
三、诱发内分泌及代谢性疾病
伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
四、影响肺功能
肥胖病人多半伴发睡眠呼吸暂停，因体重增加需要更多的氧气，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最终会影响心肺功能衰竭。
五、引发肝胆疾病
肥胖易形成脂肪肝，并导致引发非酒精性引起肝胆病变，与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石。
六、诱发和加重肾脏疾病
肥胖本身可以引起肾脏疾病，称为肥胖相关性肾小球病。同时肥胖带来的代谢紊乱状态促进和加重肾病进展，如高血压、高血糖、高血脂以及高血尿酸等都可以单独或联合导致肾脏损害。
七、增加手术难度
肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口容易脂肪液化而伤口延期愈合或伤口易裂开，同时并发感染性坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。
八、其他疾病
如骨、关节。体重的增加可使许多关节如脊椎、肩、肘、髋、足关节等磨损或撕裂而致疼痛。
肥胖有如此多的危害，防治肥胖刻不容缓。
我们要如何减肥
一、低脂饮食
食物脂肪是人体脂质的主要来源，进食富含饱和脂肪酸的脂肪，导致乳糜微粒，甘油三酯和胆固醇的合成增加，结果体脂大量存储、体重增加、肥胖、游离脂肪酸生成增多、糖异生增强、血糖增高，从而加重了胰岛素抵抗和糖尿病。
因此，宜少吃高脂高糖饮食，多吃富含维生素和高纤维素类食物，适当进食植物油、乳制品及蛋类食物，以补充体内维生素和蛋白质，调节和改善机体的物质和能量代谢，改善胰岛素抵抗和糖尿病。
二、适当运动
适当运动可消耗脂肪产生能量和热量，有利于肌肉规律收缩运动，改善心、肺、血管功能，增加胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗。
三、纠正不良习惯
保持良好的生活方式，戒烟戒酒、保证生理睡眠、不多食等也是改善胰岛素抵抗的有效方法。
四、药物治疗
当非药物疗法无法使体重降至正常范围，或存在明显的中心性肥胖，或出现相关并发症，如脂肪肝性肝炎、痛风、微量白蛋白尿、血糖偏高、血脂异常等，甚至更严重的并发症时，应以药物治疗为主，配合非药物疗法。
但许多具有减肥作用的化学药物都是通过抑制食欲，减少摄入而发挥作用，但其不良反应包括口干、乏力、呕吐、便秘、月经紊乱、高血压、中风、甲亢、焦虑抑郁状态等，所以不推荐使用上述化学药物。
中医治疗肥胖，注重辨证论治，调整脏腑功能，而非单纯泻下，同时注重保护心、脑、肝、肾、眼等靶器官，做到既病防变化。具有良好的临床有效性和安全性。
肾病内科副主任：徐艳秋
医学博士主任医师副教授硕士研究生导师上海中医药大学金牌教师，第五批全国名老中医学术经验继承人。兼任中华中医药学会肾脏病分会委员，世界中医药学会联合会肾病分会理事，世界中医药学会联合会代谢病分会理事等。
擅长：中医药诊治糖尿病肾病、膜性肾病、慢性肾功能不全、复杂性尿路感染、代谢综合征等疾病，精通慢性肾衰竭替代治疗血管通路建立、腹膜透析置管术、肾脏组织活检术等。
专家门诊：周一、周四上午大柏树
特需门诊：周五上午青海路，周日上午大柏树
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